Диана Вячеславовна Алейникова

Привет, меня зовут Диана !
Я сертифицированный специалист по фитнесу.

Стаж личных тренировок более 6 лет.

Работаю по направлениям:
• Похудение,
• Набор мышечной массы,
• Укрепление мышц кора (ОФП-работа с функциональностью тела),
• Отточка и постановка базовой техники,
• Коррекция фигуры и осанки,
• Миофасциальный релиз,
• Коррекция плана питания, рекомендации по питанию

Со мной ты получишь:
-Грамотно составленный план тренировок;
-Сможешь правильно подготавливать себя к тренировке, чтобы избежать травм;
-Освоишь технику выполнения упражнений;
-Будешь вкусно и полезно кушать не боясь потолстеть;
-Улучшишь осанку, избавишься от болей в пояснице;
-И конечно же, увидишь крутой результат в своем теле !

Я за КРАСИВОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО
Мечта может оказаться Реальностью и мы это сделаем вместе!
Главное начать 🤩

Варианты Нашего взаимодействие онлайн:
1) — ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ- это месяц совместной работы с наставником по фитнесу.
Для грамотной совместной работы мы делаем фитнес-анкетирование (т. е. оценка вашего здоровья, физ. подготовки, режима, питания, опыта в фитнесе и др), Беседуем о целях, запросах и т. п.
Также вы заполняете анкету по диагностике рациона.

Что входит в услугу:
Видео разминка;
Видео заминка (для компенсации работы мышц после тренировки);
Программа тренировок подобранная индивидуально под вас и ваши цели с обратной связью (с моим видео объяснением техники, комментариями);
Коррекция рациона питания, рекомендации по основам здорового питания, консультации;
Гайд по основам здорового питания;
Проверка
МФР видео- как научиться делать массаж самому себе и чувствовать легкость в мышцах;
Связь с вами, всегда можете обратиться, узнать, спросить, буду Рада.

Составление материала для нашего совместного сотрудничества происходит в течение 3 рабочих дней после оплаты

2) — ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
на 1 мезоцикл (1 месяц) — 2/3 тренировки в неделю
Программа тренировок составляется индивидуально исходя из ваших целей и после консультации со мной.

Как проходит: делаем фитнес-анкетирование, беседуем, я анализирую ваш опыт в фитнесе, подготовку, здоровье, цели и др. Затем приступаю к составлению программы.
Тренировки с видео техникой, наглядно показываю что и как делать.

время составления- 5 рабочих дней после оплаты.

3) — ПОСТРОЕНИЕ И КОРРЕКЦИЯ РАЦИОНА С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
Что входит в услугу:
диагностика рациона и его коррекция (расскажу чего вам не хватает в рационе или где переизбыток),
разбор ошибок в питании,
ответы на вопросы,
расчет КБЖУ (при желании клиента).
Гайд по основам здорового питания.

Как проходит: вы заполняете анкету, присылаете мне, я ее обрабатываю и присылаю вам отчет с диагностикой и рекомендациями.

Также, в течение 15 дней обратная связь, где я:
Отвечаю на вопросы и делюсь полезной информацией,
Вы отправляете свои приемы пищи, которые я анализирую и комментирую (при желании клиента).

Вы узнаете:
Как есть все и не толстеть;
основы здорового питания;
Как скорректировать питание для достижения вашей цели;
Какой спортпит вам подойдет и для чего он нужен.

Составление материала для нашего совместного сотрудничества происходит в течение 3 рабочих дней после оплаты

4) — КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ОСНОВАМ ПИТАНИЯ, КОРРЕКЦИЯ
Что входит в услугу:
диагностика вашего рациона и его коррекция (расскажу, чего вам не хватает в рационе или где переизбыток),
разбор ошибок в питании, ответы на вопросы, расчет КБЖУ (при желании клиента).
Гайд по основам здорового питания.

Как проходит: вы заполняете анкету, присылаете мне, я ее обрабатываю и присылаю вам отчет с диагностикой и рекомендациями.

Также в течение одного дня- обратная связь. Я Отвечаю на вопросы и делюсь полезной информацией.
Вы отправляете свои приемы пищи, которые я анализирую и комментирую (при желании клиента).

Составление материала для консультации происходит в течение 3 рабочих дней после оплаты.

Наше взаимодействие ОЧНО:
Тренировки под моим руководством с выездом на дом. (входит все то же самое что и при онлайн занятиях, но с выездом к вам)